A exposição a conteúdos perturbadores nas redes sociais

Com o fluxo intenso de informações nas redes sociais, é comum que vídeos violentos, imagens sensíveis ou conteúdos emocionalmente pesados apareçam sem aviso. Essa exposição constante pode gerar ansiedade, estresse e até gatilhos psicológicos.

Por isso, entender como configurar suas plataformas e reduzir riscos é fundamental para preservar seu bem-estar.

1. Ajuste as configurações de conteúdo sensível

A maioria das redes sociais possui filtros que permitem limitar o aparecimento de conteúdos considerados sensíveis.

Onde encontrar:

  • Instagram: Configurações → Conta → Controle de conteúdo sensível.
  • TikTok: Configurações → Preferências de conteúdo → Modo restrito.
  • X (Twitter): Configurações → Privacidade e segurança → Conteúdo que você vê.

Ativar essas opções já reduz boa parte das publicações indesejadas.

2. Use a função “Não tenho interesse”

Sempre que um conteúdo te incomodar:

  • Toque nos três pontos (•••);
  • Selecione “Não tenho interesse”, “Ocultar” ou “Silenciar” o tema.

Com isso, o algoritmo vai identificar suas preferências e limitar conteúdos similares.

3. Bloqueie ou silencie contas que publicam conteúdos pesados

Você não precisa seguir, visualizar ou interagir com perfis que publicam coisas que te fazem mal.

É possível:

  • Silenciar stories e publicações;
  • Bloquear a conta;
  • Deixar de seguir sem a pessoa ser notificada (dependendo da plataforma).

4. Evite páginas de notícias sem filtros ou com vídeos brutos

Muitas páginas de jornalismo policial compartilham imagens sem aviso de conteúdo sensível.
Dê preferência a veículos que alertam ou desfocam conteúdos violentos.

5. Configure limites de tempo nas redes sociais

O excesso de navegação pode aumentar a probabilidade de contato com conteúdo perturbador.

Redes como Instagram e TikTok possuem a opção “Lembrete de pausa”, que ajuda a reduzir o uso.

6. Informe ou denuncie conteúdos violentos

Conteúdos com violência explícita, crueldade ou exposição inadequada violam diretrizes das plataformas.
Ao denunciar, você ajuda o algoritmo e também outras pessoas a não serem expostas.

7. Cuide da sua saúde mental

Se conteúdos perturbadores te afetaram emocionalmente, considere:

  • Fazer pausas do uso das redes;
  • Conversar com alguém;
  • Evitar buscas por assuntos sensíveis;
  • Procurar apoio psicológico, se necessário.

Proteger sua saúde mental no ambiente digital é tão importante quanto proteger seus dados. Ajustar configurações simples já faz grande diferença no seu bem-estar.